Louise L. Hay - 21 günde güç içinizde

 “Ayna Mucizesi”

“Bu kitap, en popüler video kursum olan Kendinizi Sevmek üzerine kurulmuştur. Önümüzdeki üç hafta boyunca, sadece aynaya bakarak yaşamınızı nasıl dönüştürebileceğinizi öğreneceksiniz.”

“Ayna çalışması, yani derin derin gözlerinizin içine bakıp olumlamaları tekrar etmek, şimdiye dek kendinizi sevmeyi öğrenmek ve dünyanın güvenilir, sevgi dolu bir yer olduğunu görebilmek adına bulduğum en etkili yöntem.”

“Söylediğimiz ya da yaptığımız her şeyin bir olumlama olduğunu düşünün.”

“Kendi kendinize yaptığınız tüm konuşmalar, kafanızın içindeki tüm diyaloglar aslında birer olumlama nehri gibidir. Bu olumlamalar, bilinçaltınıza doğal düşünme ve davranış yollarıyla ilgili mesajlar verir.”

“Pozitif olumlamalar, özgüveninizi ve özsaygınızı geliştiren ve iyileştiren düşünce ve fikirleri beyninize ekerek hem sağduyunuzu hem de içsel coşkunuzu yaratır.”

“En güçlü olumlamalar, aynanın karşısındayken yüksek sesle söylediğiniz şeylerdir.”

“Ayna, kendinizle ilgili duygularınızı size geri yansıtır.”

“Kısa süre içinde, aynanız yoldaşınız, düşmanınız değil de dostunuz haline gelecektir.”

“Aynaları kendinize iltifat etmek, kendinizi onaylamak ve zor zamanlarda kendinizi desteklemek için ne kadar çok kullanırsanız, kendinizle olan ilişkiniz de o kadar derinleşip keyifli hale gelecektir.”

"Kendinizi sevmek son derece önemlidir. Ayna çalışması, hayatınızın en önemli ilişkisini kurmanıza yardımcı olur. Kendinizle olan ilişkiniz."

"Ayna çalışmasına başladığınızda bunun çok kolay ya da aptalca bir şey olduğunu düşünebilirsiniz."

"Fakat şunu öğrendim ki, en basit aksiyonlar genelde en önemli olanlardır."

"Düşünme biçiminizdeki minicik bir değişiklik, yaşamınızda çok büyük değişikliklere sebep olabilir."

"Dilerseniz yanınızda bir cep aynası taşıyarak, boş kaldığınız anlarda ayna çalışmasını yapabilirsiniz."

"Ayna çalışmanız esnasında size mutlaka bir günlük tutmanızı öneririm."

"Ben hepimizin içinde bir güç olduğuna inanıyorum. Bizi seven, destekleyen ve bizlere refah sağlayan daha yüksek bir Evrensel Güce bağlı olan bir güç. Günlük tutmak, bu güçle bağlantıda kalmanıza yardımcı olacaktır. Büyümek ve değişmek için gereken her şeyin aslında kendi içinizde olduğunu göreceksiniz."

"Seni sevmeyi öğrenmeye kararlıyım."

"Kalp Düşüncesi"

"Ben de bunları yaşadım. Ve yarın yepyeni bir gün."

"Problem, hayatın sunduğu onca iyiliği hak etmediğimize olan inancımızdır. Eğer buna inanıyorsanız, şu olumlamayı tekrar edin: Açığım ve anlayışlıyım."

"Hepimizin, kendimizi daha çok sevebilme kabiliyeti vardır. Hepimiz sevilmeyi hak ederiz. İyi yaşamayı, sağlıklı olmayı, sevmeyi ve sevilmeyi, başarılı olmayı hak ediyoruz. Ve her birimizin içindeki o küçük çocuk, büyüyüp muhteşem bir yetişkine dönüşmeyi hak ediyor. O yüzden etrafınızın sevgiyle sarıldığını görün. Kendinizi mutlu, sağlıklı ve bir bütün olarak görün. Ve yaşamınızı istediğiniz gibi, tüm detayları da dahil ederek görün. Bunu hak ettiğinizi bilin. Sonra kalbinizdeki sevgiyi alın ve onun akmasına izin verin. Bırakın vücudunuzu doldursun, sonra da sizden dışarı çıksın."

"Sevgi, var olan en güçlü iyileştiricidir."

"Kendinizi sevin. Birbirinizi sevin. Gezegeni sevin ve hepimizin bir olduğunu bilin. Bu gerçekten de böyle."

 "Kısa süre içinde daha çok gülümseyecek ve aynaya daha kolay bakmaya başlayacaksınız. Sonra da olumlamalarınız size daha gerçekçi gelecek."

"Kendinizi koşulsuzca sevmek, daha önce hiç yapmadığınız bir şey. Kendinize bu duyguları hissetmek için izin verin."

"Seni seviyorum."

"Seni sevmeyi öğreniyorum."

"Ben güzelim. Ben muhteşemim. Ben sevilmesi kolay biriyim."

"Kendinize Seni seviyorum demekte zorlanıyorsanız, kendinizi yargıladığınız o eski, negatif mesajları tekrar ettiğiniz içindir."

"Gerçek şu ki, kendimizi yargılamadığımız zaman, aslında kendimizi seviyoruz."

"O yüzden kendinizi bırakın ve ne hissederseniz hissedin, tüm o duyguları kabul edin. Onları yargılamayın. Ayna çalışmasının tek amacı, kişisel sevgi ve kişisel kabullenmedir."

"Ayna çalışmasında yaptığımız şey, aslında kim olduğumuzu net bir şekilde görebilmek için kendimize yargılamadan bakabilmektir."

"Hayat çok basittir. Ne verirsek, onu alırız."

"Hak Ediyorum"

"Önümüze çıkan tek engel, hayattaki iyi şeyleri elde etmeye hevesli olmamamızdır."

"Hak ettiğinize inansanız da inanmasanız da, iyi şeyleri kabullenmek konusunda kendinize izin verin."

"Ben açığım ve anlayışlıyım."

"Sevginiz sizden çıktıkça, katlanarak size geri gelecektir."

"Herkese rahatlatıcı düşünceler gönderin ve bu rahatlatıcı düşüncelerin size geri döneceğini bilin."

"Dünyanın inanılmaz bir sevgi halkası haline geldiğini hayal edin. Ki zaten öyle."

"Ayna çalışmasını yaptığınız her gün, kendinize biraz daha aşık olacaksınız. Her gün pozitif olumlamaları söylemeniz ve onlara gerçekten inanmanız daha da kolaylaşacak."

"Kendimizi sevmenin en iyi yolu, geçmişten gelen tüm negatif mesajları serbest bırakmak ve şimdiki anı yaşamaktır. O yüzden bugün, kafanızda kendi kendinize söylediğiniz şeyleri -ki ben bunlara kendinle konuşmak diyorum- değiştirmenizi isteyeceğim."

"Küçükken, sadece belli şeyleri yaparsanız kabul göreceğiniz fikrine kapılmış olabilirsiniz. Kabul etmek ve sevgi, koşullu olmuştur. Fakat diğer insanların sizi kabul etmeleri aslında onların neyin değerli olduğu ile ilgili kendi fikirleriyle alakalıdır ve sizin kendi değerinizle alakası bile yoktur."

"İçsel konuşma gerçekten de mühim bir şeydir çünkü bunlar ağzımızdan çıkan kelimelerin de temelini oluşturur. Yönettiğimiz ve kendimize doğru çektiğimiz tecrübelerimizin zihinsel atmosferini inşa ederler."

"Eğer kendimizi küçümsersek, hayat da bizim için çok küçük bir anlam ifade eder. Fakat eğer kendimizi sevip takdir edersek, o zaman hayat muhteşem ve eğlenceli bir hediye olarak karşımıza çıkar."

"Kelimelerinizin gücü çok büyüktür."

"Ayna çalışmanızı yaparken, kendinizle ilgili sadece pozitif cümleler kurarak ve yalnızca pozitif olumlamaları tekrar ederek kendinizle pozitif konuşmayı deneyebilirsiniz."

"Geçmişten gelen tüm negatif mesajları serbest bırakıyorum. Ben, içinde bulunduğum anı yaşıyorum."

"Kendime ne söylersem söyleyeyim, bunu sevgiyle söyleyeceğim."

"Ben sevilmeye değerim."

"Hayatta yaptığımız her şeyin seçimlerimizden kaynaklandığının farkında olmalıyız. Gerçekten de yapmak zorunda olduğumuz tek bir şey yok. Her zaman bir seçeneğimiz var."

"Kalbinizdeki sevgiyi çıkartın ve onun akmasına, vücudunuzu iyileştirici enerjilerle doldurmasına izin verin."

"Sevgi, gelmiş geçmiş en güçlü iyileştiricidir. Bırakın vücudunuzun her yerini yıkasın. Sevgi sizsiniz. Bu zaten böyle."

"Geçmişinizden Kurtulmak"

"Bugün azat etmeye, suçluluğu serbest bırakmaya, affetmeye ve yolunuza devam etmeye başlayacaksınız."

"Azat etmeye niyetliyim. Suçluluk duygusunu serbest bırakıyorum. Affetmeye hazırım."

"Hayatımızda nelerin ters gittiğinin farkındayız ve nelerin olmasını istediğimizi de biliyoruz ama yine de bizi geri çeken şeyin ne olduğunu bilmiyoruz."

"Hayatınızdaki her şey, kim olduğunuzu gösteren bir aynadır."

"Eski sınırlamaları ve inançları azat ediyorum. Hepsinden kurtuluyorum ve huzur içindeyim."

"Tüm gerginliği serbest bırakıyorum. Tüm korkuyu serbest bırakıyorum."

"Tüm öfkeyi serbest bırakıyorum. Tüm suçluluk duygusunu serbest bırakıyorum. Tüm üzüntüyü serbest bırakıyorum."

"Kendimle barışığım. Hayatın süreçleriyle barışığım. Güvendeyim."

"Hayatımızdaki her şey, kim olduğumuzun aynasıdır."

"Kendimizi sevmek, yaşamımızda mucizeler yaratır."

"Kendinizi sevmek, kalbinizi patlayacakmış gibi dolduran, KENDİNİZ olduğunuz için her yerinizi kaplayan kocaman bir coşkuyla şükretmek demektir."

"Kendinizi onaylayıp kabul etmeden, kendinizi gerçekten sevmeniz imkansızdır."

"Eğer herhangi bir şekilde kendi iyiliğinizi reddediyorsanız, bu kendinizi sevmeme aksiyonudur."

"Ben yeterince iyiyim. Ben sevilmeye değerim."

"Kendimi seviyor ve onaylıyorum."

"Kendim olmayı seviyorum."

"Kendime verebileceğim en güzel hediye, koşulsuz sevgi. Kendimi olduğum gibi seviyorum."

"Ne çok azım ne de çok fazla ve kendimi hiç kimseye kanıtlamak zorunda değilim."

"İçsel eleştirinizi serbest bırakın."

"Aslında duygularımız, düşüncelerimizin aksiyona geçmiş halidir."

"Şu anda içsel eleştirimi serbest bırakıp sevgiye doğru hareket etmem benim için son derece güvenlidir."

"İçinizdeki çocukla konuşun. İçinizdeki çocuk büyüyüp çiçek açmak istiyor ve sevgiye, kabul görmeye, övülmeye ihtiyacı var."

"Seni seviyorum. Seni seviyorum ve elinden gelenin en iyisini yaptığının farkındayım. Sen, olduğun gibi zaten kusursuzsun. Seni onaylıyorum."

"Kendimi olduğum gibi seviyor ve kabul ediyorum."

"Eğer bazı yönlerimize karşı öfkeliysek, genelde kişisel suistimale yönleniriz."

"Yaptığımız en kötü şeylerden biri, ki bu bize her şeyden çok hasar verir, kendimizi eleştirmektir. Tüm eleştiriyi kesmemiz gerek. Bir kere kendimizi eleştirmeme alışkanlığını elde edersek, diğer insanları da eleştirmeyi bırakacağız. Herkesin aslında bizim yansımamız olduğunu ve diğer insanlarda gördüğümüz şeyin aslında kendimizde gördüklerimiz olduğunu fark edeceğiz."

"Birisinden şikayet ederken, aslında kendimizden şikayet ediyoruz."

"Kendimiz olmakta özgürüz."

"Bir bütün olabilmek için, kendimizle ilgili her şeyi kabul etmek durumundayız."

"Siz mükemmelsiniz, bütünsünüz ve tamamlanmışsınız ve muhteşem dünyanızda her şey yolunda. Bu, gerçekten de böyle."

"Ayna çalışmasını yapmak aslında gerçek bir sevgi göstergesidir ve kendinize verebileceğiniz en sevgi dolu hediyelerden biridir."

"Ayna çalışmasını yaptığınız her gün, geçmişin bir katmanını temizliyor olursunuz."

"Ben sevilmeye değerim." "Olduğum gibi zaten mükemmelim."

"Aynada gördüğünüz yetişkinin ötesine bakıp, içinizdeki çocuğu selamlayın."

"Kaç yaşında olduğunuzun hiçbir önemi yok, içinizde sevgi ve kabullenmeye ihtiyacı olan bir çocuk var." "Eğer bir kadınsanız, kendinize olan güveniniz ne kadar yüksek de olsa, içinizde çok kırılgan ve yardıma ihtiyacı olan minik bir kız var."

"Aynaya bakınca, içinizdeki çocuğu görüyor musunuz? Bu çocuk mutlu mu?"

"İçimizde aynı zamanda bir ebeveyn vardır. Ve pek çoğumuz için bu ebeveyn, içimizdeki çocuğu hiç durmadan azarlar."

"İçimdeki çocuğu sevip kabul etmeye çok niyetliyim."

"İçinizdeki çocuğa iyi bakın."

"Geçmişin yaralarını iyileştirmek için, içinizdeki çocukla çalışmanın en değerli metotlardan biri olduğunu öğrendim."

"Eğer çocukluğunuz fiziksel ya da sözel savaşlarla doluysa, zihinsel olarak kendinizi dövme alışkanlığı edinmiş olabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, içinizdeki çocuğu da aynı şekilde korkutmaya devam edersiniz. Üstelik de içinizdeki çocuğun gidecek başka hiçbir yeri yoktur."

"Pek çoğumuzun içindeki çocuk kendisini kayıp, yalnız ve terk edilmiş hisseder. Belki de içimizdeki çocukla çok uzun süre önce kurduğumuz tek iletişim, onu aşağılamak ya da eleştirmek biçiminde olmuştur. Sonra da neden mutsuz olduğumuzu merak ediyoruz. Kendimizden bir parçayı reddederek tam bir uyum ve bütünlük içinde yaşamayız ki."

"Hadi, geçmişi affedip içimizdeki bu güzel çocuğu sevmeye başlayalım. Bu çocuğun, onu önemsediğimizi bilmeye ihtiyacı var."

"Çocukluğunuz nasıl geçmiş olursa olsun -mutlu ya da hüzünlü- şu anda hayatınıza yön veren sadece ve sadece sizsiniz. Vaktinizi ebeveynlerinizi suçlayarak harcayabilir ya da sevgiyi kucaklayabilirsiniz."

"Sevgi, benim bildiğim en büyük silgidir. En derin ve en acı veren anıları bile siler çünkü sevgi her şeyden çok daha fazla derinlere inebilir. Bir an için şunu düşünün: Acı dolu bir hayat mı yoksa neşe dolu bir yaşam mı istiyorsunuz? Seçim ve güç her zaman içinizde. Gözlerinizin içine bakın ve hem kendinizi hem de içinizdeki çocuğu sevin."

"İçimdeki çocuğu seviyorum. Şu anda hayatıma yön veren kişi benim."

"Bir an için durun ve içinizdeki çocuğa, onu önemsediğinizi söyleyin. Şu olumlamaları tekrar edin: Seni önemsiyorum. Seni seviyorum. Seni gerçekten seviyorum."

"Eğer yaşamınızda daha çok eğlence istiyorsanız, içinizdeki çocukla bağlantı kurun. Ve o şımardığınız dönemlere geri dönün. Söz veriyorum daha çok eğlenmeye başlayacaksınız."

"Değişip büyümeye niyetliyim."

"Olduğunuzdan çok daha fazlası olabileceğinizin farkındasınız."

"Kendinizi bütün hallerinizle, aynanın karşısında dururken görün ve yaşamınızın zenginliğine, doluluğuna baktığınızı fark edin. Elbette zorlu, acı dolu, utanç verici, kafanızın karıştığı zamanlarınız olmuştu. Ve bu son derece normal. Bunların hepsi yaşamın birer parçası. Kendinizin tamamını sevin."

"Ben senin geleceğinim ve buraya seni sevmek için geldim."

"Hayat, kendinizi sevmek için sonsuz bir fırsattır. Geçmiş, şu anki zaman ve gelecek ile... Her parçanızı sevip kabul etmek, iyileşmek demektir. Herhangi bir parçanızı reddederek nasıl bir bütün olmayı ya da iyileşmeyi bekleyebilirsiniz ki? İyileşmek, kendinizi tekrar bir bütün haline getirmek demektir. Kendinizi sevin, her parçanızı sevin ve bir bütün olun. Her şey yolunda. Bu, gerçekten de böyle."

"Bedeninizi sevmek, acınızı iyileştirmek"

"Bugünkü dersimizin konusu acı: Ne olduğu, nereden geldiği, size ne anlattığı ve ondan ne öğrenebileceğiniz."

"Bedenimiz de, hayattaki diğer şeyler gibi, içsel düşünce ve inançlarımızın yansımasıdır. Eğer kulak verip dinlersek, sürekli bizimle konuştuğunu görürüz. Ben, bedenimizdeki her acıyı ve hastalığı kendimiz yarattığımıza inanıyorum. Bedenimizdeki her hücre, her bir düşüncemize ve ağzımızdan çıkan her kelimeye tepki verir. Bedenimiz, biz ne yaparsak yapalım, daima optimum düzeyde sağlıklı kalmak için çalışır. Fakat sağlıksız yiyecekler ve sağlıksız düşüncelerle bedenimizi taciz edersek, kendi rahatsızlığımızı da kendimiz ortaya çıkartmış oluruz. Acı, pek çok şekilde gelir: Ağrı, kasılma, tutulmuş bir ayak parmağı, bir yara, kan toplanması, kötü uyku, midede pis bir ağrı, bir hastalık şeklinde. Bize bir şey anlatmaya çalışır. Acı, bedenin dikkatimizi çekmek için kullandığı kırmızı bayraktır, hayatımızda bir şeyin ters gittiğini söylemek için gösterdiği son bir çabadır."

 "Bedenimi seviyorum. Her aşamada ihtiyaç duyduğu şeyleri karşılayarak bedenime optimal sağlık vereceğim."

"Muhteşem bedenimi seviyorum.  Güvendeyim."

"Yaşamın süreçlerine güveniyorum."

"Binlerce kilometrelik bir yolculuk, ilk adımı atmakla başlar."Lao-Tzu

"Kendinize karşı nazik olun."

"Dünyanızın ve hayatınızın kalitesini arttırmak için kendinizi ve düşüncelerinizi değiştirmeye isteklisiniz."

"Bedenimin her hücresini seviyorum."

"Kendime karşı saygım var."

"Sağlıklı bedenim için minnettarım. Yaşamı seviyorum."

"Yeme alışkanlıklarım üzerinde kontrolü olan tek kişi benim. Eğer istersem, her şeye direnç gösterebilirim."

"Su en sevdiğim içecektir. Bedenimi ve zihnimi temizlemek için bol bol su içerim."

"Zihnimi güzel düşüncelerle doldurmak, sağlığa doğru giden en kestirme yoldur."

"İyi hissetmek, öfkenizi serbest bırakmak"

"Bugünkü hedefiniz öfke: O sizi hasta etmeden evvel onunla nasıl baş edip serbest bırakacağınız ve içinizde daha fazla pozitif duyguya nasıl yer açacağınız."

"Her gün kendinizle konuşup, kendinize sevildiğinizi söylemek nasıl bir duygu? Aynanıza bakın ve kendinizi tebrik edin."

"Genel anlamda hep aynı şeylere karşı öfke duyarız. Kızdığımızda, bunu dışa vurmaya hakkımız yokmuş gibi hissederiz, o yüzden de öfkemizi yutarız. Bu da gücenmeye, acı çekmeye ya da depresyona sebep olur. O yüzden öfkemizle baş edip, ortaya çıktığında onu serbest bırakmak iyi bir şeydir."

"Ayna çalışması tüm duygularınızın dışarı çıkmasına yardımcı olur."

"Ne istiyorum? Beni ne mutlu eder? Kendimi mutlu etmek için ne yapabilirim?"

"İyimser ve neşeli davranış biçimlerini ve inançları yaratabileceğiniz yollar bulun."

"Kendimizle ve yaşamla ilgili inançlarımız bizim için gerçek olur."

"Ayna çalışması ile kendinizi sevip pozitif olumlamaları uygulayarak, kendinizi iyileştirip şu an hissettiğiniz her türlü kaygıdan kurtulabilirsiniz. Duygusal hayatınızda huzur ve rahatlığı hak ettiğinize inanıyor musunuz?"

"İyiliğime karşı direnç oluşturan kalıpları zihnimden atıyorum. İyi hissetmeyi hak ediyorum."

"Verdiğimiz şeyler, katlanarak bize geri dönerler. Sevginizi verin. O da katlanarak size dönecektir."

"Aynaya bakıp derin bir nefes alın ve oradan size bakan o güzel kişiye bir öpücük gönderin."

"Hayat sizi seviyor"

"Aklınızda korku dolu bir düşünce belirdiğinde, aslında o düşüncenin yapmak istediği şey sizi korumaktır."

"Kendinizi severseniz, kendinize iyi bakabilirsiniz."

"Kendinizi tamamen sevip onayladığınızda, korkularınızın da üstesinden gelmeye başlarsınız."

"Her şey yolunda. Her şey iyiliğim için çalışıyor. Güvendeyim. Sevgi benim gücüm. Tek gerçek olan şey sevgidir."

"Seviyor ve güveniyorum. Sevgi ve hayat bana göz kulak oluyorlar. Ben, beni yaratan Güç ile beraberim. Güvendeyim. Dünyamda her şey yolunda."

"Hayat bana, ihtiyaç duyduğum her şeyi veriyor. Korkacak hiçbir şey yok. Güvendeyim. Her şey yolunda."

"Bugünü ve her günü, öğrenme zamanı ve yeni bir başlangıç olarak düşünün."

"Bugün, güne başlama biçiminizin gününüzün kalan kısmını nasıl şekillendirdiğini keşfedeceksiniz. Pozitif olabilme gücünün, her şeyi nasıl daha iyi hale getirdiğini öğreneceksiniz."

"Genelde güne nasıl başlarsanız, hayatınızı da o şekilde yaşarsınız."

"Bugün muhteşem bir yeni gün ve muhteşem bir yeni gelecek yaratıyorum."

"Günaydın (isim). Seni seviyorum."

"Kendiniz için bir sabah ritüeli yaratın."

"Sevgiyi,  romantizmi, neşeyi ve hayatın bana sunduğu tüm iyi şeyleri hak ediyorum."

"Sevgi ile çevriliyim. Her şey yolunda."

"Beni gerçekten seven biri ile neşe dolu, yakın bir ilişki içerisindeyim."

"Ben güzel biriyim ve herkes beni seviyor."

"Nereye gidersem gideyim daima sevgi ile karşılanıyorum."

"Kendime sadece sağlıklı ilişkileri çekiyorum. Bana daima iyi davranılıyor."

"Yaşamımdaki tüm sevgi için şükrediyorum. Sevgiyi her yerde buluyorum."

"Sizler sevgiyi, neşeyi ve yaşamın size sunduğu tüm iyi şeyleri hak ediyorsunuz."

"Ayna çalışmanızı yaparken kendinizi hala biraz aptal ya da rahatsız hissediyor olabilirsiniz. Hiç sorun değil."

"Unutmayın, bu kişisel sevgi ve kabul yolculuğu."

"Artık kendinizle yaptığınız konuşmaların daha farkındasınız, sözlerinizi dikkatle dinleyip onları pozitif olumlamalara döndürmeyi öğreniyorsunuz."

"Bedeninizin mesajlarına dikkat etmeye başladınız. Onu ihtiyacı olan sevgi dolu şeylerle besliyorsunuz: Teşvik edici düşünceler ve pozitif olumlamalarla."

"Ayrıca gerçek duygularınızı ifade ettiğinizde, bunlar negatif hisler dahi olsalar, kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizin farkına varıyorsunuz."

"Çocukken gerçekten mutlu olduğunuz bir fotoğrafınızı bulun" "Fotoğraftaki o coşku dolu, mutlu çocukla konuşun." "Ona tekrar aynı şekilde hissetmeyi ne çok istediğinizi anlatın."

"Tüm korkularımı azat etmeye niyetliyim. Güvendeyim. İçimdeki çocuğu seviyorum. Seni seviyorum. Mutluyum. Halimden memnunum ve seviliyorum."

"Siz sadece, yaşamınızda yaratmak istediğiniz şeyleri düşünüyor ve söylüyorsunuz. İhtiyacınız olan şeyleri yapma konusunda yeterli olmaktan daha fazlasısınız. Siz, sizi yaratan Güç ile birsiniz. Güvendesiniz. Dünyanızda, her şey yolunda."

"Gücünüzü hissedin."

"Siz güzelsiniz. Siz ilahi ve muhteşem bir canlısınız. Bütün iyi şeyleri, sadece bazılarını değil, hepsini hak ediyorsunuz. Gücünüzü hissedin ve bununla huzur bulun çünkü güvendesiniz."

"Bugünkü dersin konusu affetmek. Kendinizi ve canınızı yakanları affetmek ve kalbinizi kendinizi sevmenin yeni bir seviyesine doğru açmak."

"Ah! Geçmişimin gitmesine izin veriyorum ve kendimi müthiş hissediyorum!"

"Affetme konusundaki isteksizlik, kendinize yapabileceğiniz en kötü şeydir. Zira acı çekmek, her gün bir kaşık dolusu zehir yutmak gibidir. Sizi yiyip bitirir. Geçmişe takılıp kalarak sağlıklı ve özgür olmanız mümkün değildir."

"Kendimi affedince, diğerlerini de affetmem kolaylaşıyor."

"Size, önünde rahatça oturabileceğiniz bir ayna bulmanızı tavsiye ederim."

"Sizi rahatlatıp huzur verecek, yumuşak bir müzik açın. Şimdi günlüğünüzü ve kaleminizi çıkartıp zihninizi boşaltın. Geçmişe dönüp kendinize kızdığınız her şeyi düşünün. Onları yazın. Hepsini yazın."

"Bazen diğer insanları affetmek kendinizi affetmekten çok daha kolay olur." "Genelde kendimize mükemmeli yakıştırdığımız için, diğerlerine olduğundan daha çok yükleniriz."

"Kendinizi affedin. Bırakın gitsin. Kendinize, anı yaşamak ve özgür olmak için yer açın."

"Ben hayatla bir olanım ve hayat beni sevip destekliyor."

"Geçmiş geçmişte kaldı ve bitti."

"Hayatımda her şey yolunda."

“Hemen şimdi, aynanıza bakmanızı istiyorum. Size bakan o şahane, sevgi dolu insanı görüyor musunuz? Bu hayatta tanıdığınız en önemli kişi: Yani kendiniz!”

“Eğer bir ilişkiyi iyileştirmek istiyorsanız, geliştirmeniz gereken ilk ilişki kendinizle olan ilişkinizdir. Eğer siz kendinizle birlikte olmak istemiyorsanız, başkası neden sizinle birlikte olmak istesin ki? Kendinizle mutlu olduğunuzda, diğer bütün ilişkileriniz de gelişir. Mutlu bir insan, başkalarına son derece çekici gelir. Eğer daha fazla sevgi arıyorsanız, kendinizi daha çok sevmeniz gerekir. İşte olay bu kadar basit.”

“Size ayna çalışmanızı yaparak, her gün kendinizi sevmenizi öneririm. Mümkün olan her an kendinize sevgi dolu olumlamalarınızı söyleyin.”

“Kendinizi gerçekten olduğunuz gibi severseniz dengeli, sakin ve güvende kalırsınız. Evdeki ve işyerinizdeki ilişkilerinizin hepsi harika olur.”

“Unutmayın, neşeli şeyler düşündüğünüzde mutlu biri olursunuz. Herkes sizinle olmak ister ve ilişkilerinizin tamamı gelişip çiçek açar.”

“Varoluşumun tam ortasında sonsuz bir sevgi var. Ben sevgiyim.”

“Ben sevilmeye değerim. Sevgiye ne kadar açık olursam, o kadar güvende olurum. Bugün, hayatın beni sevdiğini hatırladım. Aşkın beni en uygun zamanda bulmasına izin veriyorum.”

“Birkaç saatinizi kendinizi şımartmaya ayırın.”

“Sevgi en güçlü iyileştiricidir. Tanıdığınız herkese bol bol rahatlık, destek ve sevgi gönderin. Siz bu düşünceleri gönderirken, size geri geleceklerinin bilincinde olun.”

“Siz sevmeye değersiniz. Siz güzelsiniz. Siz güçlüsünüz. Kendinizi tüm güzelliklere ve içinizdeki koşulsuz sevgiye açın.”

“Kendimi sevgiye açıyorum.”

“Sevmeye ve sevilmeye niyetliyim.”

“İçinde karşılıklı saygı ve ilgi olan muhteşem ve uyumlu ilişkilerim var.”

“Kendimiz ve yaşamımızla ilgili pek çok inancımız, beş yaş civarındayken şekillenir.”

“Her gün daha özgüvenli ve yeterli biri oluyorum. Yeteneklerim sınırsız.”

“KENDİME inanıyorum. Ben yeterli bir insanım. Yapabilirim. Önüme çıkan her şeyle baş edebilirim. Olasılıklara inanıyorum.”

“Huzur içindeyim. İhtiyacım olan tüm zamana sahibim. Hayata kolayca ayak uyduruyorum.”

“Hislerimi ifade etmem son derece güvenli.”

“Stresin sadece korku olduğunu fark ediyorum. Şu anda tüm korkuları azat ediyorum.”

“Mucizeleri, parayı, bolluk ve bereketi bir mıknatıs gibi çekiyor musunuz? Bugün, kendinizi almaya açtığınızda bu çekim gücüne sahip olacağınızı öğreneceksiniz.”

“Eğer bir şey isterseniz, Evren “Bunu bir düşüneyim,” demez. Anında cevaplar ve gönderir. Fakat onu almak için açık ve hazır olmalısınız.”

“Ayağa kalkın, kollarınızı açın ve şöyle söyleyin: Evrendeki tüm iyilik ve bolluğu almaya hazırım ve açığım.”

“Şükretmek daha çok bolluk getirir.”

“Evrenin bereketinin size doğru akmasına izin verdiğiniz zaman, arzu ettiğiniz her şeyi alırsınız.”

“Verdiğiniz her şey size geri gelir. Her zaman. Eğer hayattan bir şey alırsanız, hayat da sizden bir şey alır. Olay bu kadar basittir.”

“Gelirim durmadan artıyor” “Nereye dönsem orayı bereketlendiriyorum.”

“Hayatınıza iyi bir şey geldiğinde ona Evet! deyin. İyiyi almak için kendinizi açın.”

“Hayat, tüm ihtiyaçlarımı inanılmaz bir bolluk ve bereketle karşılıyor. Hayata güveniyorum.”

“Tüm iyiliğe hazır ve açığım.”

“Ben Bir Evet İnsanıyım”

“Kendimi ve hayatı pozitif görmeyi seçiyorum.”

“Evrensel Bilgelikle bir olduğum ve Evrensel Güç tarafından desteklendiğim için minnettarım.”

“Şükretmeyi düşünmek bereketi getiren şeydir.”

“Evren, kendinizle ve hayatla ilgili neye inanıyorsanız, yalnızca ona cevap verir.”

“Ben bir para mıknatısıyım. Her türlü bolluk bana doğru gelir.”

“En iyisini hak ediyorum ve şu an en iyisini kabul ediyorum.”

“Evren cömert ve geniş bir vericidir ve kendisine şükredilmesini sever.”

“Aldığınız bütün dersler için şükredin, acı dolu olanlar için bile. Onlar size verilmiş minik hazinelerdir. Onlardan öğrendiklerinizle, hayatınız daha iyi yönde değişir.”

“Bugün ve her gün, hayatınızdaki tüm iyi şeylere şükretmek için zaman ayırın.”

“Siz mutluysanız, Evren de mutlu.”

“Bu şükretme tavrı, sizin bereketinizi ve bolluğunuzu arttırır.”

“Hayata coşkuyla veriyorum ve hayat da bana sevgiyle geri veriyor.”

“Şükretme günlüğü” “şükrettiğiniz her şeyi yazın”

“Hediyeleri iyi niyetle alır ve veririm.”

“İltifatlar bolluğun hediyeleridir. Onları iyi niyet ve zarafetle kabul etmeyi öğrendim. Eğer biri bana iltifat ederse ona gülümseyip “Teşekkür ederim,”diyorum.”

“Evren beni mümkün olan her şekilde destekliyor.”

“Bu negatif inançlar nereden geliyor? Onları çocukken edindik. Bize söylenen her sözü içselleştirdik. Ebeveynlerimiz ya da başkaları bizimle ilgiki negatif şeyleri daha çok söyledikçe onlara daha çok inandık.”

“Ben ne istersem olurum. Ne istersem yaparım. Bütün yaşam beni destekliyor.”

“Ebeveynlerinizin size söylemelerini istediğiniz her şeyi, siz kendinize söyleyebilirsiniz.”

“Ayna çalışması sayesinde, olduğunuz şekilde zaten mükemmel olduğunuzu ve kendinizi sevmenin her sorunu iyileştirdiğini keşfettiniz.”

“Kendinizi Şimdi Sevmek”

“Bu çalışma hayatınızdaki en büyük hazinelerden birini keşfetmenizi sağladı: Kendinizi sevme yeteneğini.”

“Eski, negatif düşünce ve davranış kalıplarını azat etmek”

“Tüm sorunları iyileştiren tek bir şey vardır, o da kendinizi sevmek. Her gün kendinizi daha çok sevdikçe, hayatınızın daha iyiye gideceğini görmek muhteşem olacaktır. Daha iyi hissedeceksiniz.”

“Her ne kadar bu kursu tamamlamış olsanız da, aslında ayna çalışmanız yeni başlıyor. Bunu artık her gün yapacaksınız.”

“Kendinizi toplamaya, aynanıza bakmaya ve sevilmeye değer olduğunuzu kendinize hatırlatmaya hazırsınız. Olduğunuz gibi zaten mükemmelsiniz. Hayattaki her iyi şeyi hak ediyorsunuz. Siz mucizeleri çeken bir mıknatıssınız.”

“Aynanızı yanınızda taşıyın. Size oradan bakan güzel insana, tüm kalbinizle onu sevdiğinizi sürekli hatırlatın.”

“Kendime ve tanıştığım herkese sevgimi ifade ettiğimde, o sevgi gerisin geriye bana geliyor!”

“Seninle gurur duyuyorum. Sen aklına koyduğun her şeyi yaparsın.”

“Hepimiz uyumlu bir bütünün parçalarıyız.”

“Bizler sağlıklı, mutlu, sevgi dolu, neşeli, saygılı, destekleyiciyiz, kendimizle ve birbirimizle barışığız. Böyle olun, böyle olsun.”

“O yüzden enerjimizi ve sevgimizi diğer insanlarla paylaşalım. Kalbimizden verdikçe, diğer kalplerden de aldığımızı bilin.”

“Ne kadar muhteşem olduğunuzu öğrenin. Bunun, sizin gerçeğiniz olduğunu bilin. Bu zaten böyle.”

“Umarım sen de pozitif gelişim be kendine iyi bakma konusunda, ayna çalışmasına benim kadar değer verirsin.”

“12 madde:

Eleştirmeyi bırakın.

Kendinizi affedin.

Kendinizi korkutmayın.

Kibar, nazik ve sabırlı olun.

Zihninize karşı nazik olun.

Kendinizi övün.

Kendinizi destekleyin.

Negatiflerinizi sevin.

Bedeninize iyi bakın.

Eğlenin!

Kendinizi sevin... Bunu hemen yapın

Ayna çalışmanızı yapın.”

“Herkes değişir.” “Kendinizi eleştirdiğinizde değişimleriniz negatif olur. Kendinizi onayladığınızdaysa, değişimleriniz pozitif olur.”

“Geçmişi bırakın gitsin. O zaman için elinizden gelenin en iyisini yaptınız.”

“Kendinize, gerçekten sevdiğiniz birine davranır gibi davranın.”

“Kendinizden nefret etmek aslında kendi düşüncelerinizden nefret etmektir. Nazik bir şekilde onları, yaşam dolu olanlarla değiştirin.”

“Eleştiri içsel ilhamınızı kırar. Övgü ise yeniden yapar. Mümkün olduğu kadar çok, kendinizi övün. Kendinize en ufak birşeyi bile ne kadar iyi yaptığınızı söyleyin.”

“Kendinizi destekleyecek yollar bulun. Dostlarınıza ulaşın ve size yardım etmelerine izin verin. İhtiyaç duyduğunuzda yardım istemek bir güç belirtisidir.”

“Bedeninize iyi bakın. Beslenmeyi öğrenin. Bedensel egzersiz yapmayı öğrenin. İçinde yaşadığınız tapınağı koruyup besleyin.”

“Çocukken eğlendiğiniz şeyleri hatırlayıp onları şu anki yaşantınıza uygulayın. Yaptığınız her şeyde eğlenmenin bir yolunu bulun. Yaşam coşkunuzu gösterin. Gülün. Kahkaha atın. Coşun ki Evren de sizin için coşsun!”

“Kendinizi sevin...Bunu hemen yapın. İyileşene, kilo verene ya da yeni bir iş bulana veya yeni bir ilişkiye girene kadar beklemeyin. Kendinizi sevmeye şimdi başlayın ve elinizden gelenin en iyisini yapın.”

“Ayna çalışmanızı yapın. Sık sık gözlerinizin içine bakın. Kendinize karşı gittikçe büyüyen sevginizi ifade edin. Aynaya bakarken kendinizi affedin. Aynaya bakarken, ebeveynlerinizle konuşun. Onları da affedin. En azından bir kere.”