Lykke: Dünyanın En Mutlu İnsanlarının Sırları - Meik Wiking

 “Paylaştıkça azalmayan tek şey mutluluktur.”

“Lykke: mutluluk”

Mum.

“Para önemli olmakla birlikte mutluluğumuzun tek faktörü değildir.”

“Mutluluk nesnel değil, özneldir.”

“Mutluluk farklı insanlar için farklı anlamlar ifade edebilir.”

“Televizyon karşısında yendiğinde yemek miktarı yüzde 25 kadar artabilmektedir.”

“Fransa’da resmi önerilerden biri yemeklerinizi başka insanlarla birlikte yemenizdir.”

"Yani yalnızlık mutluluğa iyi gelmiyor."

"Biz insanlar başkalarıyla iletişim kurduğumuzda daha mutlu oluyoruz."

"[...] sosyal medya kullanımlarını azaltan insanların daha mutlu olduklarını ve gerçek dünyada daha fazla temas kurduklarını görüyoruz."

"Pek çok şeyde olduğu gibi, bir şeye ne kadar çok sahip olursak o şeyden alacağımız mutluluk o kadar azalır."

"[...] anlamlı buldukları bir şeyin peşinde koşan insanlar daha mutlu olma eğilimindedir; mutluluğun bitiş çizgisindeki altın küpü değil, sürecin yan ürünü olduğunu bilirler."

Bibliyoterapi ; kitapların iyileştirici gücü.

Kütüphane, eski Mısır ve Yunanistan, ruh için bir şifa merkezi.

“Psikologlar kurgu kitaplarının duygularımızı gösterme ve başkalarının duygularını anlama becerimizi geliştirdiğini ortaya çıkardılar.”

“Kısacası okumak bedava terapidir.”

"Çalışmalar düşüncelerimizi yazıya dökmenin sadece düşünmekten daha avantajlı olduğunu söylüyor. Daha farkında olmamızı sağlıyor  ve duygusal etkiyi artırıyor."

"Gülümseme dosyası (Alından tüm iyi yorumlar, övgüler)"

"Şükür günlükleri"

"Bazı ülkeler zenginliği insanları için esenliğe dönüştürmek konusunda daha iyi iş çıkarır gibi görünüyor."

"Para önemli olmakla birlikte önemli olan tek şey değildir. Mesele ne kadar paramızın olduğu değil, sahip olduğumuz parayla neler yaptığımızdır."

"Yirmi birinci yüzyılın en başarılı ülkeleri zenginliği en etkin şekilde refaha dönüştürenler olacak, aynı şey bireyler için de geçerli."

"Mutluluk söz konusu olduğunda paramızdan en büyük hazzı nasıl sağlayabiliriz?"

"Bir şeyler değil, tecrübe ve anı satın alın."

"[...] tecrübe etmek bana katıksız bir sevinç yaşattı. Tecrübenin tamamı sadece birkaç saat sürmüş olabilir ama sonsuza dek yanımda taşıyacağım bir anı oldu."

"Mutluluk tüyosu: tecrübe satın alın."

"Yapılan pek çok araştırma, insanların "iyi harcanmış para" olarak tanımladıkları tecrübe içeren alımlarını düşündüklerinde daha fazla keyiflendiklerini gösteriyor."

"Tecrübeleri mutlu anılara, kişisel tarihinize ve gelişiminize yatırım olarak görün."

"Para sefaleti azalttığı ve dolayısıyla daha yüksek yaşam tatmini sağlayabildiğine göre tam aksi yönde bir ilişki -mutluluğun daha yüksek gelire neden olabildiği- de doğru olabilir."

"İnsanların gençliklerindeki mutluluk düzeyleri gelecek hayatlarındaki gelirleri konusunda fikir veriyor."

"Mutluluğumuzun sağlığımız üzerindeki etkisi çok büyük. Daha yüksek bir mutluluk düzeyi gelecekte daha iyi bir beden sağlığı anlamına geliyor."

"Hygge -Danimarka kültürünün ev yaşam tarzının köşe taşı- kısmen, yanında suçluluk sipariş etmeden tarçınlı çöreklerin ve kremalı sıcak çikolatanın tadını çıkarmaktır." "Hygge, mutluluk için iyi olabilir aa sağlığa iyi geldiği söylenemez." "Danimarka nasıl olur da obezite sıralamasında 107. sırada yer alır?" "Danimarkalılar tarçınlı çörekleri fiziksel aktiviteyle dengeler." "Danimarkalıların yüzde 31'i haftanın en az beş saatini fiziksel olarak aktif geçirir." "Kopenhag'da iş ve okul yolculuklarının yüzde 45'i bisikletle yapılır." 

"Bisiklete binmek daha aktif, daha sağlıklı kalmamızı sağlıyor, bu da hem kısa hem de uzun vadede daha mutlu olduğumuz anlamına geliyor."

"Bir şehir zengin olduğunda değil, insanları mutlu olduğunda başarılıdır."

"İnsanlara özel ve hatta kutsal oldukları hissettirildiğinde onlar da öyle davranırlar."

"Nasıl kuşların uçmaya ihtiyacı varsa bizim de yürümeye ihtiyacımız var."

"Mutluluğun önündeki en büyük engeller insanın kendini daha aşağıda ya da dışlanmış hissetmesidir."

"Gelişmiş bir ülke fakirlerin araba sahibi olduğu yer değildir. Zenginlerin toplu taşıma kullandığı yerdir. Zenginlerin yürüdüğü ve bisiklete bindiği yerdir. Zenginlerin ve fakirlerin parklarda, kaldırımlarda, toplu taşımada eşit şartlarda buluştuğu şehirler yaratmalıyız."

"Mutluluk tüyosu: her gün daha fazla hareket edin" "Günlük rutininize daha fazla hareket katın"

"Araştırmalar hem bisiklete binmenin hem yürümenin bizi araba kullanmaktan daha iyi bir ruh haline soktuğunu gösteriyor."

"Shinrin-yoku kelime anlamı olarak "orman banyosu" ya da "orman ortamıyla bütünleşmek" anlamına gelir ve psikolojik ve fizyolojik sağlığı desteklemek için doğal bir ortamın manzaralarını, kokularını ve seslerini içine çekmeyi içerir."

"Shinrin-yoku tutkunları her şeyi sindirmeyi ve bütün duyuları uyarmayı da içerdiği ve yürüyüşün terapi yönüne odaklandığı için bunun orman yürüyüşlerinden farklı olduğunu söylüyorlar."

"Araştırmacılar doğal ortamda aktif olmanın ruh halimizi de etkilediğini keşfettiler."

"Doğal dünyada geçirilen zamanın insan sağlığına iyi geldiği yönünde kanıtlar her geçen gün artıyor."

"Özetle doğanın sağlığımız ve mutluluğumuz üstünde olumlu etkisi olduğuna dair kanıtlar her geçen gün artmakta."

"Mutluluk tüyosu: doğaya açılın."

"Bhutan'da "beyin fırçalama""  "farkındalık egzersizi" "bir dk lık sessizlik"

"Farkındalığın kökleri insanın kalıcı mutluluk arayışının acı çekmeye yol açtığına inanılan Budizm'e dayanır. Acı hissederiz çünkü hiçbir şey daimi değildir. Farkındalık anda olmakla ilgilidir. Şu anda, burada, bu anda, kendinize karşı sevgi dolu ve nazik olmakla. Düşüncelerimiz genellikle gelecek ve geçmişin etrafında dönerken farkındalık tamamen şu anla alakalıdır."

"Zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki bağa rağmen zihin sağlığının önemi hala es geçiliyor ve ne yazık ki zihin sağlığı hala tabu olarak görülüyor."

"Zihinsel rahatsızlıklarla ilgili yaftalamaların insanların tedavi arayışına girebilecekleri ölçüde azalmış olması iyi bir şeydir."

"Hayatlarımızda ne yapacağımızı seçme özgürlüğüne sahip olmanın -kaderimizin kaptanı olduğumuzu hissetmenin- mutlulukla bağlantılı olduğuna hiç şüphe yok." "Özgürlük"

"Hayatının akışını kendisinin belirlediğini hissetmeyen hiçbir insan gerçekten mutlu olamaz." (2012 Dünya Mutluluk Raporu)

İnsani Özgürlük Endeksi

“Danimarka’da yaşayan bütün yabancıların değindiği bir şey varsa o da iş-hayat dengesidir.”

“İskandinavya’daki anlayış şudur: Bebek yapmak için iki kişi gerektiğine göre o çocuğun büyütülmesi de iki kişinin eşit sorumluluğu olmalıdır.”

“Danimarkalılar dünyada iş ve eğlence dengesini en iyi kuran milletler arasında yer alıyor.”

“Genelde mutluluk araştırmaları ebeveynlerin, çocuksuz akranlarından daha az mutlu olduklarını ortaya koyar.”

“Hayatının büyük bir kısmını çalışarak geçireceksin, yaptığın iş keyif alacağın bir şey olmalı.”

“Az zamanınız olduğunda daha verimli olmaya yatkınsınızdır.”

“Müdahalesiz boş zaman: faydalı ve verimli” “özgürlük” “sessiz, rahatsız edilmeden, bölünmeden geçen zaman”

“İş bir mutluluk kaynağı olabilir - ve olmalıdır.”

“Evden çalışanlar veya işyerlerine daha yakın oturanlar işyerine uzun yol gidenlerden daha mutlu ve daha az kaygılı.”

“Diğer insanlara güvenen insanlar daha mutludur ve güven hayatı kolaylaştırır.”

“Güvenilir olmak hem kendi hayatımızda hem de önemsediğimiz insanların hayatlarında değerli bir mal varlığıdır.”

“Mark Twain : Gerçeği söylerseniz hiçbir şeyi hatırlamak zorunda kalmazsınız.” “Bu daha kolay, daha gevşek ve daha mutlu bir hayat demektir.” 

“Empatiyi bencilliğe tercih edersek hepimiz daha iyi oluruz.”

“Bence iyi kitapların faydası büyüktür ve çocuklar bu sayede daha fazla empati kurarlar.”

“Edebi kurgu kitaplar okumak diğer insanların duygularını saptama ve anlama becerimizi geliştirir.”

“Aslında paylaşıldıkça azalmayan tek şey mutluluktur.”

“İyilik” “yardım etmek” “vermek büyük mutluluk”

“Yardımseverin sarhoşluğu: iyilik yaparak iyi olmak.”

“Gönüllü işler yapan insanlar, yapmayanlardan daha mutludur.”

“Mutluluk tüyosu: başkalarına yardım etmeye gönüllü olun.”

“Mutluluk tüyosu: yabancılara gülümseyin ve onlarla sohbet edin.”

“Büyük şeylerin küçük başlangıçları olur.”

“Olumluya odaklanmak”

#Look4Lykke

“Daha fazla hayalpereste ve iş bitiriciye ihtiyacımız var. Daha fazla iyilik yaratıcısına, mutluluk kahramanına ve değişim şampiyonuna ihtiyacımız var.”

“Mutluluk, kişisel esenlik, yaşam kalitesi, yaşam tatmini”

“Her zaman sizden daha zeki insanlarla çalışın.”

 

“